在日本自驾游时，部分地区因人口密集、旅游热点或通勤高峰，道路交通容易拥堵。如果想节省时间、提高效率，需要提前规避或选择非高峰出行。下面整理主要 容易拥堵的地区和时间段：

一、东京及周边

1. 首都高速（Shuto Expressway）

   • 拥堵时段：早上7:30–9:30，傍晚17:00–19:30

   • 易堵路段：都心环线（C1）、湾岸线（Bayshore Route）、芝浦～台场区域

   • 注意：节假日（黄金周、樱花季）周边景区出入口易堵

2. 东京近郊观光地

   • 箱根、镰仓、河口湖

   • 拥堵原因：周末游客集中，狭窄山路或景区入口

   • 建议：早晨出发或傍晚返回市区

二、关西地区

1. 大阪市区及阪神高速（Hanshin Expressway）

   • 易堵路段：市中心环线、梅田～难波、道顿堀周边

   • 高峰时段：早晚通勤，周末景区集中时段

2. 京都市区及周边

   • 易堵路段：鸭川沿岸、清水寺/金阁寺周边

   • 高峰：早晨9:00–11:00，下午14:00–16:00

   • 建议：尽量选择公共交通进市中心景点

3. 奈良公园 / 东大寺周边

   • 易堵：停车位有限，景区周边狭窄道路

   • 建议：可选择临近车站停车，步行或租自行车游览

三、北海道

1. 札幌市区

   • 拥堵路段：市中心大通公园周边、地铁车站周边

   • 高峰：上下班时间，周末购物区

2. 小樽、富良野、美瑛等景区

   • 拥堵原因：夏季旅游旺季、观光巴士集中

   • 建议：早晨7:00–9:00出发避开车流高峰

四、九州地区

1. 福冈市区

   • 易堵：天神、博多周边、都市高速

   • 高峰：早晚通勤时段

2. 长崎、别府等温泉景区

   • 拥堵原因：周末及节假日游客集中，部分山路狭窄

   • 建议：提前查停车信息

五、通用避堵建议

1. 避开早晚通勤高峰：大城市通常7:30–9:30和17:00–19:30最堵。

2. 节假日提前规划：樱花季、黄金周、暑假、年末年初交通压力大。

3. 使用导航App：Google Maps、Yahoo!カーナビ、NAVITIME for Car可实时避堵。

4. 高速公路收费站拥堵：节假日返程时尤为严重，可选择ETC高速自助道或错峰出行。

5. 景区停车：热门景区停车位有限，建议提前预约或选择附近车站换乘。