在日本参拜寺庙（お寺）或神社（神社/じんじゃ）时，有一套基本礼节和禁忌，遵守这些既是尊重文化，也是避免尴尬。下面我帮你整理得详细且实用：

一、参拜前的准备

1. 穿着得体

   • 避免过于暴露或随意的衣服，尽量干净整洁。

2. 保持安静

   • 寺庙和神社是宗教场所，不宜大声喧哗或奔跑。

3. 带小包或放好物品

   • 避免随意带饮料、食品入内。

   • 大背包可以寄放或背在前面，防止碰到神物。

二、进入神社/寺庙

1. 鸟居或山门

   • 神社入口通常有 鸟居（Torii），寺庙有 山门。

   • 走路时最好从两侧通道走，中间是神明通道。

2. 洗手/净身

   • 神社有 手水舎（てみずしゃ）：

     1. 用右手拿勺舀水洗左手。

     2. 换左手洗右手。

     3. 再用右手盛水漱口（不要直接把水吞下）。

     4. 最后把勺子直立放回。

   • 这是象征性净身，表示尊敬神明。

三、参拜方式

神社

1. 投币

   • 投入香火钱（一般 5日元最吉利）到香火箱。

2. 鞠躬与拍手

   • 两次鞠躬 → 两次拍手 → 祈愿 → 一次鞠躬

   • 保持动作轻缓、虔诚。

3. 祈愿

   • 默默祈愿，不要大声喊叫。

4. 绘马

   • 写愿望在木牌上挂好，但注意不要触碰别人牌子。

寺庙

1. 合掌祈愿

   • 多为双手合十，轻轻鞠躬。

2. 敲钟/敲木鱼

   • 有些寺庙可以敲钟，先鞠躬再敲钟。

3. 供香

   • 可点香并轻轻放入香炉，象征祈福。

四、常见禁忌

1. 勿随意触碰佛像或神像

   • 除非明确标识可以触摸。

2. 勿拍照或录像禁区

   • 某些神社、寺庙内部或祭坛禁止拍照。

3. 勿大声喧哗或奔跑

4. 勿随意乱扔垃圾

   • 尊重环境卫生。

5. 勿用手直接抓香火或投币箱

6. 勿跨越香火或祭坛

   • 保持神圣感。

7. 勿随意摸或穿神社祭祀物

   • 如御守、御朱印等要按规则领取。

五、其他小技巧

• 御朱印（神社/寺庙的印章）可以购买和收集，记得先准备好专用本。

• 参拜顺序：通常先神社，再寺庙（若同地有两个）。

• 季节礼仪：新年、祭典日人多，动作要更轻柔、耐心排队。