原标题：搭乘长途飞机 这些准备很必要

13. 用腰托

虽然我们一般人都不会特别去研究 飞机 椅设计的原理，但那个C型座椅想必没考虑到人体脊髓的 舒适 度，总是让旅客受背痛及脖子痛的折磨。把小枕头、毯子或自己的毛衣放在下背处能让你的脊髓保持在更自然的状态。

14. 戴上能隔绝外界声音的耳机或耳塞

飞机引擎轰轰作响的声音可能会造成压力，戴上能隔绝外界声音的耳机或耳塞不仅能降低噪音，在睡觉时也能避免被干扰。

15. 下载白噪音或冥想音乐

同样的，白噪音或冥想音乐也能帮你阻绝外界声音，还可以舒缓心灵、帮助入睡。

16. 戴上眼罩

阻绝光线让你克服时差，也可以帮助你入眠。

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