在日本，不论是大城市还是地方城市，公共交通的高峰时段都比较规律，主要集中在上下班和上学时间。

一般规律

1. 早高峰（通勤・通学）

   • 时间：大约 7:00–9:00

   • 特点：地铁、JR山手线、东京地铁丸之内线、东海道线、京阪神主要干线都会非常拥挤。东京、大阪尤甚，有时需要“推车员”。

   • 对游客建议：避免这个时间段乘坐地铁或新干线进市区，尽量延后出门。

2. 晚高峰（下班）

   • 时间：大约 17:30–19:30

   • 特点：东京、大阪、名古屋等大城市的地铁、JR都会拥挤。很多上班族会去居酒屋，所以有些车站（新桥、新宿、梅田等）人流量极大。

3. 中午时段（学生放学）

   • 时间：15:30–16:30

   • 特点：中学、高中学生放学，电车会短时间人多，但不像通勤高峰那样拥挤。

4. 节假日与周末

   • 早晚高峰较缓和，但热门景点线路（如去京都的JR、去箱根的小田急、去迪士尼的京叶线）中午和下午可能特别拥挤。

特殊情况

• 新干线：节假日、长假（黄金周、盂兰盆节、春节、年末年始）上午出发和傍晚返回的车次常常爆满。

• 机场快线：早上6–9点、傍晚16–20点，进出成田、羽田、关西机场的列车和巴士会比较拥挤。

游客应对建议

1. 尽量在 9:30以后 再出门观光，会省很多体力。

2. 使用 IC卡（Suica、Pasmo、Icoca），能快速进出站，避免高峰时排队买票。

3. 如果不得不在高峰出行，尽量避开车厢中部，选择车厢两端靠近楼梯的门，乘车会相对轻松。