日本各大城市的交通高峰期非常规律，尤其是东京、大阪、名古屋等大都市，主要集中在上下班通勤时段。以下为整理：

一、主要交通高峰时段

1. 早高峰

   • 时间：7:30～9:30

   • 特点：上班族、学生集中出行，电车、地铁最为拥挤

   • 东京山手线、东海道线、大阪御堂筋线等会出现“满员电车”

2. 晚高峰

   • 时间：17:00～19:30

   • 特点：下班人流集中，尤其是东京新宿、涩谷、池袋，大阪梅田、难波等大站非常拥挤

3. 周末/节假日高峰

   • 上午：10:00～12:00，家庭、游客集中出行

   • 晚间：17:00～20:00，购物、娱乐人流较多

4. 特殊时期

   • 黄金周（4月末～5月初）、盂兰盆节（8月中旬）、新年（12月底～1月初）

   • 新干线、机场、高速公路极度拥堵，需提前预订和预留时间

二、需要注意的事项

1. 避开高峰出行

   • 如果行程灵活，尽量选择早上9:30后或下午15:00前出行

   • 旅游景点出发/返程可错开通勤人流

2. 车厢选择

   • 部分线路有女性专用车厢（通常早高峰时段），需注意标识

   • 长途列车（如新干线）建议提前预订指定席，避免高峰期无座

3. 乘车礼仪

   • 高峰期需排队上车，进车厢后尽量往里站立

   • 手机设为静音，避免大声通话

   • 不要在电车上吃东西（除新干线等长途列车）

4. 时间预留

   • 高峰期检票口、车站电梯和自动售票机可能排队

   • 出发去机场或长途车站时，需多预留30～60分钟

三、对游客的建议

• 市区观光：尽量在通勤高峰之后出发（9:30以后），避免体验“沙丁鱼电车”

• 新干线/长途巴士：节假日或周五傍晚、周日傍晚人流量大，需提前预订

• 机场出行：若在黄金周或新年期间，建议提前2-3小时抵达机场