“功课”二：备齐登山装备

海拔每升高100米气温下降0.6度，即便是在酷热的夏季，富士山顶的温度也像初冬一样，而且山顶多强风，体感温度会更低。再加上山顶积雪，天气多变，难以预测，防寒和防雨装备就显得尤为重要。

富士山夏季日出时间大概在3：30-4：00之间，看日出需要夜间爬山，手电和头灯也是必须装备。此外，爬山非常消耗体力，准备水和高热量食物十分重要。下面是小编为您整理的装备清单。

必须装备：登山包、登山鞋、雨衣、防寒服、裤子、帽子、手套、更换的衣物、电池、头灯、相机、手表、防晒霜、常用药、纸巾、水、食物、个人身份证明、健康保险证、硬币。

可选装备：登山杖、脖套、口罩、吸汗内衣、袜子、备用鞋、拖鞋、鞋套、毛巾、洗漱用品、墨镜、便携氧气罐、手机、音乐播放器、垃圾袋等。

“功课”三：高山病的预防和急救

随着地势增高，气压逐渐降低，肺泡内的气体、动脉血液和组织内氧气分压也相应降低。人体对高山缺氧环境不适从而引起高山病，具体表现为头痛、呕吐、食欲不振、手脚浮肿、心悸等症状。

为预防高山病，平时需要多摄入含铁量高的食物，登山前一天不要暴饮暴食和饮酒，并且保持充足的睡眠。登山时切忌穿过于紧绷的衣服，胸部和腹部受到压迫时会导致呼吸不畅。

乘车到达五合目后，不要马上登山，休息一个小时后再按照自己的速度慢慢登山。

由于山上水价高昂且公厕有偿使用，有些登山者会控制自己的饮水量。这是不正确的做法，人体缺水会导致血液粘稠、流通不畅。而且出汗消耗体力，过度疲劳也容易引起高山病的发生。所以，登山时要在喉咙干渴之前摄入足量的水分并且适当休息保持体力。若缺氧时，可使用腹式呼吸缓解症状。一般而言，高山病患者降至平地后可自行恢复。

如遇险情可拨打富士山安全指导中心24小时电话０５５５（２４）６２２３，开通时间为7月1日-9月10日。该设置位于吉田口登山道六合目，负责登山旅客的安全防护、急救和气象信息发布。

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